Проблема лишнего веса. причины и профилактика избыточного веса человека

Что провоцирует / Причины Ожирения:

Ожирение может развиться в результате:

• нарушения равновесия между принятой пищей и потраченной энергией, то есть повышенного поступления пищи и сниженного расхода энергии;
• ожирение не эндокринной патологии появляется из-за нарушений в системах поджелудочной железы, печени, тонкого и толстого кишечников;
• генетических нарушений.

Предрасполагающие факторы ожирения

• Малоподвижный образ жизни
• Генетические факторы, в частности:
  • Повышенная активность ферментов липогенеза
  • Снижение активности ферментов липолиза
• Повышенное потребление легкоусваиваемых углеводов:
  • питьё сладких напитков
  • диета, богатая сахарами
• Некоторые болезни, в частности эндокринные заболевания (гипогонадизм, гипотиреоз, инсулинома)
• Нарушения питания (например, binge eating disorder), в русской литературе называемое нарушения пищевого поведения психологическое нарушение, приводящее к расстройству приёма пищи
• Склонность к стрессам
• Недосыпание
• Психотропные препараты

В процессе эволюции организм человека приспособился накапливать запас питательных веществ в условиях обилия пищи, чтобы расходовать этот запас в условиях вынужденного отсутствия или ограничения пищи — своего рода эволюционное преимущество, позволявшее выжить. В древние времена полнота считалась признаком благополучия, достатка, плодородия и здоровья. Примером служит скульптура «Венера Виллендорфская» (Venus of Willendorf), датированная 22-м тысячелетием до н. э. (возможно, самая ранняя известная иллюстрация ожирения).

Вирусы

Заражение человека аденовирусом-36 (Ad-36) (долгое время считался возбудителем респираторных и глазных заболеваний) преобразует зрелые стволовые клетки жировой ткани в жировые клетки; причём те клетки, в которых вирус обнаружен не был, оставались неизменными.

Причины пищевой аллергии

Принято считать, что патология имеет наследственную природу. Если один из родителей имеет склонность к аллергии, то вероятность возникновения такой же реакции на некоторые пищевые продукты у малыша достаточно высока. При двух родителях-аллергиках ребенок практически всегда имеет ту же самую проблему.

Справка. Нередко диагностируется аллергия перекрестного типа. Это означает, что у человека имеется реакция на определенные продукты, вызывающие аллергию. Например, при употреблении фасоли таковая была обнаружена. Значит, существует опасность подобного ответа организма и на другие бобовые культуры. При этом если человек ел фасоль впервые, негативных последствий может и не быть, они развиваются после повторного употребления блюда. В этом случае повторный либо длительный прием какого-либо продукта питания приводит к распознанию организмом аллергена и реагированием на раздражитель характерной симптоматикой.

Диабет отступает

Диабет — постоянный спутник ожирения, поскольку инсулин стимулирует накопление жира. По данным Американской диабетической ассоциации ожирением страдают 80% диабетиков. Верен и обратный процесс: ожирение провоцирует развитие диабета II типа, когда организм перестаёт реагировать на выработку инсулина. Уровень сахара в крови при этом растёт, вызывая мучительные состояния: постоянную жажду и голод, тревожность, головокружение, диурез, кожный зуд и т. д. Среди грозных последствий болезни — диабетическая кома, слепота, трофические язвы. О связи диабета II типа и избыточного веса красноречиво свидетельствуют приведённые ниже цифры.

• Всего 1 кг лишнего веса увеличивает риск диабета на 5%. 
• «Плюс 10 кг» повышают этот риск троекратно. 
• Ожирение увеличивает риск заболеваемости диабетом в 7 раз.
• При ожирении по типу «яблока», когда жир откладывается в области живота, и объём талии превышает 102 см у мужчин и 88 см у женщин, этот риск возрастает в 30 раз!

Однако развитию диабета II типа предшествует период, когда уровень сахара в крови высок, но не настолько, чтобы диагностировать диабет. В это время болезнь ещё можно предотвратить, просто сбросив вес. Похудение всего на 5 кг за год снижает переход преддиабета в диабет на 60%. И даже людям, которые уже болеют диабетом, худеть полезно для здоровья: это способствует устойчивой ремиссии, обходя по эффективности традиционную лекарственную терапию.

Лечение ожирения в домашних условиях

Лечение ожирения обычно реализуется в домашних условиях. В отдельных случаях для проведения специфических процедур или хирургического вмешательства может быть назначена госпитализация. Поддержка от работников практического здравоохранения, «товарищей по несчастью», членов семьи и различных специальных программ может помочь не только снизить вес, но и сохранять его на постоянном уровне.

Не леченое ожирение имеет тенденцию к прогрессированию. После снижения веса большинство людей возвращаются к их изначальному весу в течение 5 лет. Вероятность и серьезность осложнений пропорциональны тяжести ожирения и независимы от половой принадлежности и окружности талии. У мужчин заболеваемость и смертность выше, вероятно, потому, что больше характерен абдоминальный тип ожирения. Однако большинство людей, которых лечат от ожирения, — женщины.

В качестве профилактики ожирения рекомендуются физические упражнения, здоровая пища, изменения в поведении, которые улучшают общее состояние здоровья. Все эти факторы помогают контролировать массу тела даже у здоровых людей и предотвращать ожирение и сахарный диабет. Кроме того, физические упражнения уменьшают риск сердечнососудистых заболеваний, а высокое содержание пищевых волокон в рационе снижают риск рака толстого кишечника и тех же сердечнососудистых заболеваний.

Ожирение и лишний вес – симптомы синдрома поликистозных яичников

Как можно предотвратить избыточную массу тела и ожирение?

Главное – здоровый образ жизни. Помните, что привычки вырабатываются еще в детстве, поэтому важно, чтобы родители и семья, вели здоровый образ жизни. Кроме того:. ·  Следите за размером порций в фаст-фудах и ресторанах, в большинстве случаев одной порции достаточно для двух или трех человек. Детские размеры порций должны быть меньше, чем для взрослых. 

·  Следите за размером порций в фаст-фудах и ресторанах, в большинстве случаев одной порции достаточно для двух или трех человек. Детские размеры порций должны быть меньше, чем для взрослых. 

·  Найти вид физической активности, который будет приносить удовольствие. Например, пешие прогулки, езда на велосипеде или роликовых коньках, или бег.

·  Сократите время, которое проводите перед экраном телевизора или компьютера.

·  Регулярно контролируйте свой вес, индекс массы тела, окружность талии.

Патогенез (что происходит?) во время Ожирения:

Регуляция отложения и мобилизации жира из жировых депо осуществляется сложным нейрогормональным механизмом (кора головного мозга, подкорковые образования, симпатическая и парасимпатическая нервная система, а также железы внутренней секреции). Основную роль в патогенезе ожирения играют нарушения функции центральных нервных механизмов- коры головного мозга и подбугорья (гипоталамус), где расположены центры, регулирующие аппетит. Нарушение координации между расходом энергии и аппетитом, определяющим приход энергетического материала и интенсивность обменных процессов, обусловливает накопление жира. По-видимому, функциональное состояние центров, регулирующих пищевое поведение, может иметь врожденные особенности или приобретенные (воспитанные) с детства в связи с укладом жизни семьи, характером питания и т. д. Нарушения функционального состояния гипоталамических центров, регулирующих аппетит, могут быть также следствием воспалительного процесса или травм, сопровождающихся повреждением подбугорья.

В патогенезе ожирения нельзя не придавать значения эндокринным органам и прежде всего гипофизу, надпочечникам, островковому аппарату поджелудочной железы, щитовидной и половым железам.

Повышение функциональной активности системы гипофиз — кора надпочечников и инсулярного аппарата поджелудочной железы способствует накоплению жира в жировых депо. Снижение соматотропной активности аденогипофиза, сопровождающееся ослаблением процессов мобилизации жира из депо и последующего его окисления в печени, также выступает в качестве патогенетического фактора, особенно при алиментарно-конституциональной форме ожирения. Определенную патогенетическую роль при гипоталамо-гипофизарном ожирении играет щитовидная железа (из-за недостатка.тиреоидных гормонов тормозится выход жира из жировых депо и его окисление в печени).

Пониженное образование адреналина — активного липолитического фактора — имеет существенное значение в понижении мобилизации жира и является одним из патогенетических факторов ожирения. Роль половых желез в патогенезе первичного ожирения изучена недостаточно.

2.Заболевания характерные для стремительной потери веса

Чаще всего при стремительной потере веса выявляются следующие заболевания и состояния:

Гормональные заболевания. Признаком того, что сильная потеря веса имеет эндокринологические причины, может быть неутолимая жажда, учащённое мочеиспускание, потеря веса на фоне повышенного аппетита. Чаще всего такую картину даёт сахарный диабет. Утомляемость, бледность и длительное субфебрильное повышение температуры могут указывать на тиреотоксикоз (болезнь щитовидной железы).

Потеря веса из-за нарушений в работе надпочечников сопровождаются обычно усиленной пигментацией кожи, жидким стулом, тошнотой.

Онкологические заболевания могут истощить в значительной степени и в короткие сроки. Потеря веса сопровождается при этом апатией и безразличием, увеличением лимфатических узлов, слабостью, кровоточивостью слизистых.

Болезни ЖКТ – одна и наиболее частых причин сильной потери веса. При этом часто имеет место явный болевой синдром в желудке или кишечнике, изжога, тошнота и рвота, запоры или поносы, колиты и метеоризм.

Нервно-психические расстройства. Тяжелые депрессии и переживания могут сопровождаться потерей аппетита в сочетании с апатией, плаксивостью, бессонницей. Однако, похудение может происходить и при положительно окрашенных ярких переживаниях (влюблённость, получение долгожданной должности на работе, рождение ребёнка). Стоит помнить, что длительный отказ от еды сам по себе негативно влияет на весь организм, и сильная потеря веса может стать причиной возникновения гастритов и эндокринных болезней.

Грибковые инфекции у людей со сниженным иммунитетом могут иметь столь тяжёлое течение, что вызывают похудение, особенно если микоз затрагивает слизистые внутренних органов системы пищеварения.

Панкреатит. Работа поджелудочной железы очень тесно связана с пищеварением и метаболизмом. Заболевания этого органа всегда отражаются на весе и аппетите.

Снижению веса способствуют вредные привычки. Особенно сильно влияют на вес чрезмерное курение и злоупотребление кофеинсодержащими напитками.

Многие лекарства дают побочные реакции, снижающие аппетит. Это может сопровождаться не только отсутствием аппетита, но и тошнотой, диареей, рвотой. Особенно тяжелыми в этом отношения являются препараты, используемые в химиотерапии онкологических болезней. Для восстановления аппетита после очередной лечебной дозы иногда требуется неделя.

Радиотерапия также вызывает потерю аппетита, поскольку в значительной степени разрушает слизистые органов пищеварения. Это приводит к потере вкуса и обоняния, еда становится безвкусной, а приём её может оставаться болезненным до восстановления внутренней среды пищевода и полости рта.

С какими заболеваниями может быть связано

Ожирение — заболевание, находящееся в тесной связи с другими нарушениями в организме. Ожирение может быть следствием первичных заболеваний, например, некоторых гормональных или обменных сбоев. Также ожирение в ходе своего развития и прогрессирования порождает вторичные заболевания. Осложнения ожирения представлены сердечнососудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, онкологическими заболевания, холелитиазом, жировой дистрофией печени и циррозом печени, остеоартритом и различными психологическими расстройствами. Ожирение в конечном итоге нередко обуславливает преждевременную смерть.

Развиваются инсулинорезистентность, дислипидемия и артериальная гипертензия, в конечном счете, предрасполагая к развитию сахарного диабета и заболеваниям коронарных артерий. Осложнения более вероятны, если жировые отложения сконцентрированы в абдоминальной области. Ожирение также является фактором риска для неалкогольного жирового поражения печени, которое может привести к циррозу.

Обструктивное апноэ во сне может развиться при ожирении, поскольку избыток жира на шее может привести к сжатию дыхательных путей во время сна. Дыхание на мгновение останавливается по сотне раз за ночь. Это расстройство, часто не выявляемое, может вызывать громкий храп и чрезмерную дневную сонливость. При синдроме ожирения с гиповентиляцией нарушение дыхания приводит к гиперкапнии, гипоксии, легочному сердцу и риску преждевременной смерти. Этот синдром может встречаться самостоятельно или быть вторичным, как следствие обструктивного апноэ во сне.

Дегенеративный артрит, особенно поражающий суставы, несущие на себе основную массу тела, также следствие ожирения.

Типичны поражения кожи — увеличивается потоотделение и кожная секреция, что способствует росту грибков и бактерий в толстых кожных складках, поэтому характерно развитие инфекций в местах опрелостей.

Избыточная масса тела предрасполагает к холелитиазу, синдрому поликистозных яичников, подагре, тромбозу глубоких вен, легочной эмболии, раковым заболеваниям.

Какими препаратами лечить ожирение?

Медикаментозная терапия для лечения ожирения применяется только по рецепту врача, а не в рамках самолечения. Дозировки и наименования препаратов могут отличаться от ниже приведенных:

• Сибутрамин — средство супрессии аппетита центрального действия, которое вызывает дозозависимую потерю веса. Обычная стартовая доза — 10 мг внутрь 1 раз в день; доза может быть уменьшена до 5 мг или увеличена до 15 мг. Типичные побочные эффекты — головная боль, ксеростомия, бессонница, запор; самый распространенный серьезный побочный эффект — артериальная гипертензия. Противопоказания для назначения — сердечнососудистые заболевания, особенно плохо поддающаяся контролю артериальная гипертензия.
• Орлистат — ингибирует кишечную липазу, уменьшая всасывание жиров и улучшая показатели глюкозы и липидов крови. Из побочных эффектов при лечении орлистатом развиваются метеоризм, жирный стул и понос, но они проходят в течение второго года лечения. Доза — по 120 мг перорально 2 раза в день, с пищей, которая включает и жир. Витаминные добавки должны приниматься минимум за 2 часа до или после приема. Противопоказания — мальабсорбция и холестаз; иногда трудно переносится из-за синдрома раздраженного кишечника или других гастроинтестинальных расстройств.

«Парадокс ожирения» оказывается следствием ряда неучтенных фактором

Но можно услышать еще и такие фразы – «Согласно парадоксу ожирения, люди с лишним весом лучше переживают определенные заболевания». Но сама эта идея у любого разумного человека вызовет желание схватиться за голову и застонать.Сотни исследований доказывают, что иметь лишний вес вредно для здоровья. А теперь получается, что среди людей, которые уже болеют, у людей с ожирением самые лучшие шансы по сравнению с теми, у кого ИМТ низкий или нормальный.Но именно «этот» феномен ученые заметили во многих областях: в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, отказа почек. Если верить статистике, смертность среди пациентов с хроническими пороками сердца на 12% ниже у тех, кто имеет лишний вес, и на 8% меньше у тех, кто страдает от настоящего ожирения, если сравнивать их с теми пациентами, у которых нормальный ИМТ.Примерно те же цифры справедливы и для людей с ишемической болезнью сердца. Также исследования показывают, что даже у людей с небольшим лишним весом шансы умереть на 12% ниже, чем у остальных, а шансы выжить, наоборот, выше.Существует множество исследований, рассматривающих этот так называемый «парадокс ожирения». Но вряд ли то, что он существует, так уж удивительно и нуждается в столь тщательном изучении. Что парадоксального в том, что человек, чье тело изначально имело дефекты из-за генетических или подобных факторов, будет чувствовать себя хуже, чем человек, в целом здоровое тело которого десятилетиями страдало от недостаточно ответственного подхода к жизни?Это как удивляться, что массивная стальная конструкция, которая десятилетиями стояла под дождем и снегом, все равно будет более крепкой, чем шалаш, построенный детьми из веток и листьев. Странно было бы, глядя на разницу между сталью и ветками, сделать вывод, что дождь, снег и дополнительная нагрузка это что-то хорошее.

Малоподвижный образ жизни обычно приводит к лишнему жиру

Большинство людей полагают, что даже 2 часа упражнений в неделю это слишком много и слишком сложно, тут бы хотя бы полчаса позаниматься успеть. Опросы показывают, что среди немцев:

• 60% вообще не занимаются спортом,
• только 20% занимаются им регулярно.

У многих людей мышечная масса совсем невелика и из-за этого шансы, что ИМТ не будет нормальным, растут.При этом люди, которые попали в категорию «ожирение» из-за избытка мышечной массы, это абсолютное исключение, тогда как люди, находящиеся в категории «нормальный вес» часто попадают в нее из-за недостатка мышечной массы.Таким образом, среднестатистический человек, который ведет относительно сидячий образ жизни и практически не занимается спортом, должен быть в нижней части шкалы ИМТ, чтобы с большой вероятностью иметь нормальный процент жира в организме.В то же время человек, который занимается спортом и обладает развитой мускулатурой, может иметь здоровый процент жира, находясь в области среднего или верхнего нормального ИМТ. Для тех же, кто занимается тяжелой атлетикой, допустимо даже «предожирение».В целом, ситуация очень проста:

• низкий процент жира в организме это самый здоровый из возможных вариантов;
• для любого человека, который не работает с тяжелыми весами, нормальный вес значительно здоровее, чем даже небольшой избыточный вес.

Как самостоятельно определить есть ли у Вас лишний вес?

Лучший способ определить, есть ли избыточный вес — рассчитать индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ рассчитывается по формуле — вес (кг) разделить на рост (м), возведенный в квадрат.

Например: 80 кг / 1,62 х 1,62 = 30,8.

Если ИМТ < 25 — у Вас нормальная масса тела!

ИМТ 25-29,9 — Избыточная масса тела.

ИМТ 30-34,9 — Ожирение I степени.

ИМТ 35-39,9 — Ожирение II степени.

ИМТ > 40 — Ожирение III степени.

Окружность талии также служит показателем риска развития серьезных заболеваний. Даже если у Вас нормальный ИМТ, но при этом окружность талии у мужчин превышает 94 см, у женщин — 80 см, — повод для тревоги, необходимо задуматься о своем здоровье и постараться изменить образ жизни.

2.Возможные причины потери веса

В случае, когда снижение веса и потеря аппетита не имеют явной связи с какими-либо факторами, необходимо проведение тщательного обследования. Однако зачастую человек просто не знает, что те или иные сопутствующие симптомы позволяют предположить возможную причину начавшегося исхудания. Рассмотрим возможные связи снижения веса с внутренними и внешними факторами.

Заболевания ЖКТ. При наличии хронических или острых заболеваний пищеварительного тракта нарушается не только аппетит, но и механизмы переваривания и усвоения питательных веществ. Даже щадящая дробная диета часто не позволяет избежать потери веса при гастритах, дуоденитах, панкреатитах, язвах желудка и кишечника. На заболевания ЖКТ указывают сопутствующая симптоматика (тошнота, боли в области желудка и кишечника, метеоризм, диарея).

Эндокринные патологии. Нарушения в работе желез внутренней секреции вызывают изменения гормонального фона, что неизбежно сказывается на весе. Обмен веществ при заболеваниях этого ряда существенно нарушается. Вес при этом может сильно снижаться или возрастать на фоне привычного режима питания и рациона.

Онкологические заболевания. В зависимости от локализации очага злокачественных опухолевых заболеваний на ранних или более поздних стадиях наблюдается потеря веса. Слабость при потере веса в этом случае сопровождается апатией, тревожностью, локализованными или блуждающими болями, субфебрильным повышением температуры тела.

Общие и кишечные инфекции. Острые состояния при инфицировании вызывают ответную реакцию, выражающуюся среди прочих проявлений снижением аппетита. При этом наблюдается обезвоживание и снижается активность пищеварительных ферментов, что ещё более усугубляет истощение. Серьёзные инфекции (ВИЧ, сифилис, малярия туберкулёз) даже в латентном течении приводят к исхуданию.

Паразиты. Частым признаком детских паразитарных заболеваний (гельминтоза, аскаридоза и пр.) становится именно беспричинное снижение веса. В любом возрасте диагностика при потере веса включает исследования кала и крови на наличие паразитов.

Неврологические нарушения. Аппетит очень тесно связан с психоневрологическим статусом. Потеря веса в период стресса компенсируется после его ослабления. Тяжёлые же депрессии могут привести к длительному отказу от пищи и сильному снижению веса. Нередко запускается циклический механизм, при котором начавшееся истощение оказывает влияние на психику. В этом случае самостоятельный выход из замкнутого круга становится невозможен и необходима помощь специалистов. Одним их ярких примеров подобной потери веса является анорексия, представляющая реальную угрозу для жизни.

Алкоголизм, наркомания, курение. Регулярный приём токсинов приводит к серьёзным нарушениям обмена веществ в сочетании с психологической зависимостью. Стремительная потеря веса у подростков позволяет заподозрить пагубные пристрастия. Со временем наркологические заболевания приводят к разрушению печени, лёгких, органов пищеварения, снижению иммунитета. Это ещё более усугубляет истощение.

Временное снижение аппетита вызывают некоторые лекарственные препараты. В профилактических целях включение их в лечебную схему должно сочетаться с назначением соответствующей диеты.

Диета при пищевой аллергии

Лечебно-профилактическое питание при пищевой аллергии предполагает:

1. полное исключение из ежедневного меню тех продуктов, которые вызывают негативную симптоматику;
2. некоторое ограничение количества блюд, имеющих среднюю аллергенную активность.

Обычному человеку достаточно сложно самостоятельно разработать грамотный индивидуальный алгоритм питания. Поэтому для лечения пищевой аллергии и подбора оптимального способа питания следует обращаться к квалифицированным специалистам. Не следует пользоваться никакими диетами, которые публикуются в околонаучных статьях в интернете!

Медики рекомендуют в последующем, после постановки диагноза, постепенно и под наблюдением лечащего врача вводить в рацион ряд пищевых продуктов с целью выявления индивидуальных реакций организма на каждый из них.

Совет. Людям, у которых диагностировано данное заболевание, следует внимательно изучать информацию на упаковке перед покупкой товара в магазине. Нередко аллергические реакции бывают на продукты, относящиеся низкоаллергенной группе. Поэтому подбор диеты должен проводиться в индивидуальном порядке.

От больного требуется самодисциплина и четкое соблюдение предписаний врача. Разумным решением будет питаться каждым из продуктов один раз в 4-5 дней. Возможно, реакция развивается не на конкретное блюдо, а на накопление определенного аллергена из него, когда он поступает в организм регулярно и концентрируется в нем.

Следует понимать, что соблюдая даже самую строгую гипоаллергенную диету, нужно, тем не менее, уделять должное внимание разнообразию рациона. Включая каждый день в пищу разрешенные продукты, следует стремиться к тому, чтобы организм получал весь набор жизненно важных компонентов (белки, углеводы, витамины, жиры, макро- и микроэлементы)

В противном случае человек будет испытывать дефицит полезных веществ и это приведет к развитию разнообразных патологий и ухудшению самочувствия.

Кожа очищается

Людей с ожирением преследуют постоянные проблемы с кожей. Этот защитный покров организма страдает и от биохимических причин — нарушений эндокринных и метаболических процессов, и от причин механических — трения в области жировых складок, постоянно пребывающих в «атмосфере» влажности и повышенной жировой секреции. Вот лишь некоторые дерматологические «прелести», сопровождающие обладателей тучных фигур:

• стрии — белесые растяжки кожи на наиболее «выдающихся» частях тела: животе, бёдрах, ягодицах;
• прыщи, акне и фолликулит — воспаление сальных желез и волосяных фолликулов из-за избыточной сальной секреции;
• раздражение — покраснение и зуд кожи в местах складок или чересчур тесного контакта с бельём и одеждой; 
• опрелости — воспаление кожи между складок из-за воздействия кожного отделяемого и отсутствия проветривания воздухом;
• дерматомикоз — грибковые поражения в жировых складках, где царит тёплая и влажная, то есть самая что ни на есть «дружественная» для грибка обстановка; 
• застойный дерматит — воспаление кожи из-за недостаточной циркуляции крови, путь которой преграждают жировые «пробки»;
• чёрный (негроидный) акантоз — разрастание на теле тёмных бородавчатых пятен, которые могут перейти в злокачественную форму.

Прибавим к этому известный бич полных людей — повышенную потливость, которая создаёт идеальную среду для «процветания» перечисленных дерматологических патологий, провоцируя гнойные осложнения. Но похудение с пользой для здоровья запускает обратный процесс — и все кожные страдания отступают!

Даже немножко лишнего веса отрицательно сказывается на здоровье

На самом ли деле, иметь немножко лишнего веса здоровее, чем иметь нормальный вес? Этот миф подтверждается очень часто публикуемыми исследованиями, в которых говорится, что уровень смертности у людей с «небольшим избыточным весом» (ИМТ от 25 до 30) ниже, чем у людей с «нормальным весом» (ИМТ от 18 до 25).Одно из таких исследований —  Flegal et al, например

Но в нем не принимались во внимание два важных фактора:

• Курильщики в среднем весят меньше, чем некурящие, и это значит, что в группу с нормальным весом входило больше курильщиков (а у них риск смерти выше).
• Многие люди во время тяжелой болезни сильно худеют и умирают с нормальным весом, даже если изначально у них было ожирение.

Часто именно состояния, в том числе и связанные с ожирением, такие, как сердечно-сосудистые заболевания, рак и инсульт, приводят к серьезной потере веса перед смертью. И если включать таких людей в группу с нормальным весом, результаты исследования, несомненно, будут искажены.Когда эти два фактора контролируются, выводы выглядят совсем иначе. Лишний вес больше не кажется более полезным, чем нормальный вес. Конечно, он не так вреден, как настоящее ожирение, но все же вред от него есть.

Спорт, ОРЗ, Грипп и набор лишнего веса

Существуют и другие факторы, провоцирующие регуляторный сдвиг обмена веществ в сторону накопления лишнего веса: это, например, занятия спортом с огромными энергозатратами, грипп, ангины, нарушения сна, неправильная организация питания… Все это действует на регуляторные гипоталамические центры таким образом, что становится весьма вероятным сдвиг обмена веществ в сторону накопления лишнего веса. На протяжении всего срока похудания надо стараться высыпаться; если же перенесёте грипп или ангину, ОРЗ — спустя неделю устройте себе «Творожный день». Бывшим спортсменам не следует в период похудания пытаться вернуть себе прежний («спортивный») объем энерготрат, но несколько увеличить его стоит — за счёт так называемых динамических нагрузок, а это — ходьба, бег, и тому подобное…

Пищевые вещества влияющие на появление лишнего веса

Ещё одним мощным фактором, влияющем на обмен веществ,
является специфическое действие пищевых веществ на регуляторные центры мозга. Надо иметь в виду, что любой пищевой продукт обладает специфическим действием или, иначе говоря, действует преимущественно на какую-нибудь часть организма. Это хорошо известно в отношении лекарств: одни из них действуют преимущественно на сердце, другие — на печень, третьи — на почки, четвёртые — на мозг и т. д

Точно так же, избирательно, действуют на организм пищевые продукты: одни из них больше действуют на одни органы, другие — на другие… Важно принять в расчёт, что все пищевые продукты можно разнести в три большие группы: одну из них составляют пищевые продукты, раздражающие центры эрготропной зоны гипоталамуса (эрготропные продукты), другую — продукты, раздражающие центры трофотропной зоны (трофотропные продукты); третья группа — продукты, действие которых на гипоталамические регуляторные центры выражено очень слабо. Если в рационе человека значительно преобладают трофотропные продукты, его организм может склониться к набору лишнего веса

К замедлению обменных процессов и появлению лишнего веса может приводить также нехватка в пище белка и витаминов.

Корректировка стиля жизни — это прежде всего корректировка питания

Чтобы не подвергать себя риску впасть в состояние предрасположенности к лишнему весу, надо достаточно осторожно относиться к продуктам, которые могут этому способствовать: на протяжении курса похудения существенно ограничить их потребление, а после не злоупотреблять ими

Программы похудения Семёнова – уникальный шанс настроить организм на похудение. Узнайте больше

Избавьтесь от лишнего веса навсегда!

В Москве и Санкт-Петербурге

Сеансы АП в исполнении автора метода

проводятся основе.

Продукты питания, вызывающие аллергию

Продукты, которые могут вызвать аллергию, делятся на три вида по степени потенциальной аллергенности: высокая, средняя и низкая. Примеры аллергенных продуктов приведены в таблице ниже.

Важно! Помощь аллергику невозможно оказать без выявления аллергена по таблице продуктов с высоким аллергическим потенциалом. Состояние пациента оценивается после употребления им того или иного продукта

В заключение поговорим о фиксации веса

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.

Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.